TL;DW: Co robić, żeby uniknąć…

TL;DW: Co robić, żeby uniknąć chorób cywilizacyjnych. Cztery najważniejsze rzeczy:

1. Wyeliminować przetworzone węglowodany (szczególnie pieczywo, cukier, w zasadzie większość przetworzonej żywności).
2. Wyeliminować oleje nasienne (za dużo omega-6), i przetworzoną żywność (która bardzo często je zawiera).
3. Jeść więcej magnezu, wyeliminować przetworzoną żywność i alkohol (wypłukuje magnez).
4. Zwiększyć ekspozycję na słońce i/lub suplementować D3, wyeliminować oleje roślinne i przetworzoną żywność (za dużo omega-6 zmniejsza odporność na oparzenia słoneczne).

#nauka #zdrowie #dieta #keto #odchudzanie #choroby #chorobycywlizacyjne